اگر صبح‌ها با درد گردن یا شانه از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً مشکل از بالش شماست. بسیاری از افراد تصور می‌کنند درد گردن ناشی از کار زیاد یا وضعیت بدن است، اما در واقع بالش نامناسب هم می‌تواند عامل اصلی باشد. انتخاب بالش درست، تفاوت زیادی در کیفیت خواب و سلامت ستون فقرات ایجاد می‌کند.

⸻

۱. چرا بالش اهمیت دارد؟

گردن و ستون فقرات در زمان خواب باید در یک راستا قرار بگیرند.
اگر بالش بیش از حد بلند یا کوتاه باشد، زاویه گردن تغییر کرده و به مرور باعث درد عضلات، فشار روی مهره‌ها و حتی سردرد می‌شود.

⸻

۲. ویژگی‌های بالش مناسب برای گردن درد:
• ارتفاع متعادل: بالشی انتخاب کنید که ارتفاع آن متناسب با وضعیت خواب شما باشد.
• برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، بالش کمی بلندتر بهتر است.
• برای خوابیدن به پشت، بالش متوسط مناسب‌تر است.
• خوابیدن روی شکم معمولاً توصیه نمی‌شود چون فشار زیادی به گردن وارد می‌کند.
• جنس مناسب:
بالشت‌های مموری فوم (Memory Foam) انتخاب خوبی هستند چون شکل سر و گردن را می‌گیرند و از آن پشتیبانی می‌کنند.
همچنین بالشت‌های لاتکس طبیعی دوام بالایی دارند و آلرژی‌زا نیستند.
• قابلیت تنفس و تهویه:
بالش‌هایی که جریان هوا را عبور می‌دهند (مثل مدل‌های با سوراخ‌دار یا روکش کتان طبیعی) مانع تعریق و گرما می‌شوند.

⸻

۳. چه بالش‌هایی برای گردن درد مناسب نیستند؟
• بالشت‌های خیلی نرم یا پرپُر که بعد از چند هفته فرم خود را از دست می‌دهند
• بالشت‌های خیلی سفت که باعث فشار نقطه‌ای روی گردن می‌شوند
• استفاده از چند بالش روی هم (باعث زاویه شدید گردن می‌شود)

⸻

انتخاب بالش مناسب، یک سرمایه‌گذاری برای سلامتی شماست.
اگر دنبال خواب راحت، کاهش درد و پیشگیری از مشکلات گردن و شانه هستید، وقت آن رسیده بالش فعلی‌تان را ارزیابی کنید.
در فروشگاه Dksleep.ir می‌توانید انواع بالش‌های طبی و ارگونومیک را با ویژگی‌های متفاوت ببینید و با توجه به نحوه خواب خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید.